Att träna med en pulsklocka kan fungera som en personlig tränare samtidigt som du lär dig hur du kan maximera din träning. När du håller koll på kroppens puls kan du lära dig vad som gör dig trött och efter det forma träningen. Är pulsen högre än rekommenderat löper du större risk för skador samtidigt…
Samtidigt som det ger en avstressande effekt att hoppa tränar du bland annat knäleder, rygg och kondition. Dessa är bara några av de fördelar som finns med en studsmatta, eller trampolin som det också heter. De billigaste studsmattorna kostar drygt 1000kr och kommer ge många timmar av glädje för både barn och vuxna. Att hoppa…
Vid träning belastas kroppen på olika sätt beroende vad det är för typ av träning med något som är viktigt för alla träningar är att göra en uppvärmning. Längden på uppvärmningen baseras på vilken träning du ska göra efteråt. En normal brukar ta ca 10 minuter men för vissa sporter, tex hockey rekommenderas det att…
Pilates är en slags träningsform som uppfanns redan i början av 1900-talet. Det var tysken Joseph Pilates som kom på denna träning och som han kallade The Art of Contrology. Pilates har på senare tid blivit väldigt populärt där man blandar ihop träningen även med styrketräning, stretch och yoga. Varje pilatesövning ska utföras mjukt och…
Hopprep är ett klassiskt redskap för träning av benmuskler och konditionsträning. Faktum är att träning med hopprep är bättre än många tror. Det är en bra träning där hela kroppen arbetar och förbränner mycket kalorier samtidigt som syreupptagningsförmågan förbättras. Förutom allt detta tar inte repet någon plats så det är möjligt att både träna hemma…
Att träna regelbundet har väldigt många fördelar. Man håller kroppen i god form och risken för olika sjukdomar minskar. Samtidigt som du tränar din arbetspuls så den blir lägre och minskat blodtryck så ökar även din fettförbränning. Höjd fettförbränning är en av nycklarna ifall man vill gå ner i vikt. Det är inte bara fysiskt…
Har du svårt att hitta motivationen till att börja träna? Eller är det så att du testat massor utav sporter men inte känner att någon passat? Troligtvis är det många som är i samma läge och känner att de vill få igång kroppen med nyttiga aktiviteter. Det finns många olika träningar och det är ju…
Pulsen, eller kroppens hjärtfrekvens anger hur många slag i minuten ditt hjärta slår. Vid varje hjärtslag pumpas det runt blod i kroppen och i normalpuls rör det sig om ca 5 liter i minuten. Man har delat in pulsen i tre olika nivåer. Vilopuls – Vilopulsen är den puls du har när kroppen är helt…
Har du det som krävs för ett sommarbesök på stranden? Hur många år i rad har du sagt att du ska börja träna för den kommande sommaren? Alldeles för många… Jag vet. Hur skulle det kännas att gå på stranden i år igen och behöva skämmas? Vad skulle du säga om att bryta det mönstret…
Enkelt knep för att massproducera din egen motivation! Är du less på att aldrig hitta motivation? Jag tänkte visa dig en enkel teknik som får dig att ”tillverka” egen motivation till att träna. Den här tekniken kommer att göra det möjligt för dig att uppnå dina mål om din drömkropp. Om du är riktigt trött…
