Att träna regelbundet har väldigt många fördelar. Man håller kroppen i god form och risken för olika sjukdomar minskar. Samtidigt som du tränar din arbetspuls så den blir lägre och minskat blodtryck så ökar även din fettförbränning. Höjd fettförbränning är en av nycklarna ifall man vill gå ner i vikt.
Det är inte bara fysiskt bra med träning utan det har en positiv effekt mentalt. Man kan bli mer motiverad till jobb eller skola och på så sätt prestera bättre.
Våga prova
Har du en tidigare träning men din motivation börjar minska? Det finns mycket mer man kan testa på men det viktigaste är att man vågar.
Motionssimning och gym är bara några av få saker man kan pröva på. Är du osäker vad som erbjuds just där du bor brukar det oftast stå en sammanfattning på Kommunernas hemsida. Troligtvis finns även sånt du inte visste fanns!
Något annat man bör tänka på är att man inte alltid måste ha en komplett träning utan det är bättre med motionsträning än att inte göra något alls. Har man svårt att komma igång behöver man inte alltid börja på det hårdaste på direkten.
Uppvärmning och stretchning
För att få ut så mycket som möjligt av din träning och minska risken för sträckningar rekommenderas alltid att göra en ordentlig uppvärmning innan träning.
Det är även bra att stretcha under eller efter en träning. Under uppvärmningen kan man gå igenom hela kroppen men bör prioritera de muskler man kommer att använda.
Jag tränar regelbundet styrketräning tillsammans med min bror. Tillsammans så peppar vi varandra till att klara mer än man faktiskt tror att man kan klara av!