Maxpower

Allt om träning och kosttillskott

Meny
  • Hem
  • Träning och kosttillskott
  • Om
  • Kontakt
Meny
Kroppens puls

Kroppens puls

Publicerat 20 augusti, 202123 oktober, 2021 av Sebastian

Pulsen, eller kroppens hjärtfrekvens anger hur många slag i minuten ditt hjärta slår. Vid varje hjärtslag pumpas det runt blod i kroppen och i normalpuls rör det sig om ca 5 liter i minuten. Man har delat in pulsen i tre olika nivåer.

Pulsen, eller kroppens hjärtfrekvens anger hur många slag i minuten ditt hjärta slår

  • Vilopuls – Vilopulsen är den puls du har när kroppen är helt utvilad. Det kan vara på morgonen eller när du tagit en längre paus. Vilopulsen mäts oftast direkt när man kommit upp på morgonen.
  • Arbetspuls – Arbetspuls eller normalpuls är den puls man har när man tex promenerar eller tränar.
  • Maxpuls – Maxpulsen är när hjärtat slår maximalt. Det går inte att öka den genom hård eller långvarig träning.

Träna ditt hjärta

Träna ditt hjärta

Det är möjligt att genom träna sitt hjärta så man får en lägre vilopuls och arbetspulsDet är möjligt att genom träna sitt hjärta så man får en lägre vilopuls och arbetspuls. Ett vältränat hjärta kan pumpa ut mer blod varje slag och därför kan pulsen vara mycket lägre.

En normal person har en vilopuls som är mellan 50 och 80 slag per minut. Genom träning går det att sänka den och det finns vissa elitidrottare som har en vilopuls som är under 40 slag/minut.

När även arbetspulsen sänks kommer saker som varit jobbigt innan kännas mycket lättare eftersom man inte behöver ha lika stor puls.

Beräkning av maxpuls

Beräkning av maxpuls

Maxpulsen varierar mellan person och person men man kan grovt säga att maxpulsen är 220 minus sin ålder. Alltså en som är 40 år har en maxpuls som är 180 slag/minut.

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Träna med pulsklocka
  • Träna med studsmatta
  • Värm upp innan träning
  • Träna pilates
  • Träna med hopprep
  • Regelbunden träning
  • Roligare träning
  • Kroppens puls
  • Bli snygg till stranden
  • Styrketräningstips för nybörjare
  • Vattenlösliga kostfibrer
  • Sluta äta godis
  • Jordgubb- och mandelsmoothie
  • Vad är en medicinboll?

Senaste kommentarer

  1. Tobias om Regelbunden träning
  2. Cecilia om Roligare träning
  3. Jonas om Träna med pulsklocka
  4. Filip Claesson om Träna med pulsklocka

Kategorier

  • Träning och kosttillskott
Copyright © maxpower.nu

Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse. Vi antar att du är okej med detta, men du kan välja bort det om du vill.<br /> Läs mer

Acceptera Avvisa Cookie inställningar
I consent to the use of following cookies:
Cookie Declaration About Cookies
Necessary (0) Marketing (0) Analytics (0) Preferences (0) Unclassified (0)
Necessary cookies help make a website usable by enabling basic functions like page navigation and access to secure areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
We do not use cookies of this type.
Marketing cookies are used to track visitors across websites. The intention is to display ads that are relevant and engaging for the individual user and thereby more valuable for publishers and third party advertisers.
We do not use cookies of this type.
Analytics cookies help website owners to understand how visitors interact with websites by collecting and reporting information anonymously.
We do not use cookies of this type.
Preference cookies enable a website to remember information that changes the way the website behaves or looks, like your preferred language or the region that you are in.
We do not use cookies of this type.
Unclassified cookies are cookies that we are in the process of classifying, together with the providers of individual cookies.
We do not use cookies of this type.
Cookies är små textfiler som kan användas av webbplatser för att göra en användares upplevelse mer effektiv. Lagen säger att vi kan lagra cookies på din enhet om de är absolut nödvändiga för driften av denna webbplats. För alla andra typer av cookies behöver vi ditt tillstånd. Denna webbplats använder olika typer av cookies. Vissa cookies placeras av tredjepartstjänster som visas på våra sidor.<br />
Cookie Inställningar