Maxpower

Allt om träning och kosttillskott

Meny
  • Hem
  • Träning och kosttillskott
  • Om
  • Kontakt
Meny
Värm upp innan träning

Värm upp innan träning

Publicerat 20 augusti, 202123 oktober, 2021 av Sebastian

Vid träning belastas kroppen på olika sätt beroende vad det är för typ av träning med något som är viktigt för alla träningar är att göra en uppvärmning.

Längden på uppvärmningen baseras på vilken träning du ska göra efteråt. En normal brukar ta ca 10 minuter men för vissa sporter, tex hockey rekommenderas det att hålla på 20 till 30 minuter.

Den främsta anledningen till att man gör uppvärmning är att förebygga att det inte sker några kroppsskador. När muskler och leder värms upp blir de mer elastiska och risken för sträckningar minskar.

Övriga fördelar med uppvärmning

Övriga fördelar med uppvärmning

Förutom att förhindra kroppsskador sker bland annat detta i kroppen.

  • Kroppens kylsystem (svettning) aktiveras. Detta förhindrar att kroppen blir överhettad tidigt i träningen.
  • Blodflödet i kroppen ökats vilket resulterar till att musklerna får mer näringsämnen och syre. Man kan säga att kroppen börjar förbereda sig för att kunna prestera sitt bästa.

Den perfekta uppvärmningen är olika för varje sport och det gäller själv att hitta den som fungerar bäst. Man ska dock prioritera muskler som man använder mest på den kommande aktiviteten.

En uppvärmning ska börja lugnt och går sedan gradvis uppåt. Vid tex löpning kan man börja sakta och när man är uppvärmd öka tempot.

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Träna med pulsklocka
  • Träna med studsmatta
  • Värm upp innan träning
  • Träna pilates
  • Träna med hopprep
  • Regelbunden träning
  • Roligare träning
  • Kroppens puls
  • Bli snygg till stranden
  • Styrketräningstips för nybörjare
  • Vattenlösliga kostfibrer
  • Sluta äta godis
  • Jordgubb- och mandelsmoothie
  • Vad är en medicinboll?

Senaste kommentarer

  1. Tobias om Regelbunden träning
  2. Cecilia om Roligare träning
  3. Jonas om Träna med pulsklocka
  4. Filip Claesson om Träna med pulsklocka

Kategorier

  • Träning och kosttillskott
Copyright © maxpower.nu

Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse. Vi antar att du är okej med detta, men du kan välja bort det om du vill.<br /> Läs mer

Acceptera Avvisa Cookie inställningar
I consent to the use of following cookies:
Cookie Declaration About Cookies
Necessary (0) Marketing (0) Analytics (0) Preferences (0) Unclassified (0)
Necessary cookies help make a website usable by enabling basic functions like page navigation and access to secure areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
We do not use cookies of this type.
Marketing cookies are used to track visitors across websites. The intention is to display ads that are relevant and engaging for the individual user and thereby more valuable for publishers and third party advertisers.
We do not use cookies of this type.
Analytics cookies help website owners to understand how visitors interact with websites by collecting and reporting information anonymously.
We do not use cookies of this type.
Preference cookies enable a website to remember information that changes the way the website behaves or looks, like your preferred language or the region that you are in.
We do not use cookies of this type.
Unclassified cookies are cookies that we are in the process of classifying, together with the providers of individual cookies.
We do not use cookies of this type.
Cookies är små textfiler som kan användas av webbplatser för att göra en användares upplevelse mer effektiv. Lagen säger att vi kan lagra cookies på din enhet om de är absolut nödvändiga för driften av denna webbplats. För alla andra typer av cookies behöver vi ditt tillstånd. Denna webbplats använder olika typer av cookies. Vissa cookies placeras av tredjepartstjänster som visas på våra sidor.<br />
Cookie Inställningar